„Nach 10 Stunden fühlst Du den Unterschied.
Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied.
Und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper“
Als ich zum ersten Mal auf Pilates stieß, war ich
fasziniert von der Präzision, mit der die
Trainierenden ihr Übungen ausführten. Fast sahen
ihre Bewegungen wie Ballett im Liegen aus.
Wenn ich selber trainiere, dann fühle ich mich
danach mindestens 5 cm länger,
fast wie eine Primaballerina und ich kann mich
danach viel besser Halten.
Nach jeder Stunde sind Körper und Geist im Haben
und man wird ganz schnell süchtig nach dieser
Methode.
Pilates sagt: „Es ist der Geist der sich den Körper
formt“
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining,
welches Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen
trainiert. Im Vordergrund steht die Kräftigung des
Körperzentrums.
Dieses besteht aus der tiefliegenden
Bauchmuskulatur, dem Beckenboden und der
tiefen Rückenmuskulatur. Verkürzte Muskeln
werden gedehnt. Die Übungen werden mit
bewusster Atmung unterstützt. Die Ausdauer der
aufrichtenden Muskulatur wird verbessert und die
Stabilität der Gelenke erhöht, woraus eine
aufrechte Haltung resultiert. Diese schützt den
Körper vor Schmerzen. Die Konzentration auf die
Bewegungen und ihre präzise Ausführung führt zu
einem verbesserten Körpergefühl und
ökonomisiert Bewegungsabläufe. Es trägt
insgesamt zu einer mentalen Entspannung bei,
verbessert das Selbstbewusstsein und führt zu
einer schlanken, athletischen Figur.
Für wen ist Pilates?
Pilates ist für jeden geeignet, egal ob Mann oder
Frau, jung oder alt, Leistungssportler , Amateure,
Trainierte und Untrainierte.
Schwangere, Postnatale Rückbildung
Pilates hilft bei Erkrankungen des Stützapparates
(HWS-, BWS-, LWS- Syndrom), CMD (Cranio
mandibuläre Dysfunktion), Ischialgie,
Hypermobilität der Wirbelsäule, ISG- Instabilität,
Wirbelgleiten, Osteoporose, Skoliose und
Insuffizienz und Dysbalancen der Rücken- und
Bauchmuskulatur.
Die positiven Wirkungen von Pilates auf einen Blick
- Verbessert die Körperhaltung
- Entspannt die Muskeln
- Muskeln gewinnen an Flexibilität
- Stärkt den Stützmuskulatur und beugt damit
- Rückenschmerzen vor
- Löst Spannungen und Verkrampfungen in Schulter,
- Nacken, Kiefer und Burstmuskulatur
- Stellt die Muskelbalance wieder her
- Fördert die Konzentration
- Verringert Stress
- Hebt das Energieniveau
- Verbessert die Ausstrahlung
- Schenkt mehr Selbstvertrauen
- Sorgt für allgemeines Wohlbefinden und bessere Laune
Ich unterrichte nun schon seit 13 Jahren Pilates.
Im Einzeltraining oder in kleinen Gruppen.
Es hat aber noch gar nicht seinen Zauber verloren, im
Gegenteil, denn ich merke,
( je älter ich werde), wie glücklich ich sein kann, dass
ich keine Rückenschmerzen etc. habe, dank meiner
Pilates sessions.
Es ist mir immer wieder eine Freude zu sehen, wie sich
meine Teilnehmer nach der Stunde wie neu geboren
fühlen und dieses auch immer verbalisieren.
Also ab auf die Matte und den Bauch einziehen!
